ile w jednym

[...] że stosunek maksymalnej mocy w fazie lądowania do mocy w fazie odbicia wynosi u wysokiej klasy siatkarzy około 2,5:1 ( inaczej wskaznik obciażenia układu ruchu sportowca). Więc przelicz sobie kolego ile podskokow i ladawań wykonujesz na jednym takinm treningu "skocznościowym spudda webba" i jakie obciążenia działaja na organizn.

[...] przy małych dziurkach jest (przynajmniej dla mnie) dość bolesne, ale ja nie jestem Olą Taistrą i nie o wyniki mi chodzi lecz radochę, bo to chyba najważniejsze. Nie wiem też ile ważysz mój przedmówco ale ubierz sobie plecak i zacznij wspin to poczujesz się jak ja a właściwie moje stawy. Nie chcę być źle zrozumiany, nie robię bardzo trudnych dróg [...]

[...] 2s Triceps: Prostowanie przedramienia w opadzie 3s lub Pompki odwrotne 2s Biceps: Uginanie ramion z hantlami stojąc (uchwyt młotkowy) 2s Prosiłbym o ocene. I chciałbym jeszcze dowiedziec sie skad mam wiedziec jak ciezar wybrac? Do dospozycji 2 hantle po 20 kg na jednym. I po ile powtórzen danego cwiczenia mialbym wykonywac. Z góry dziękuje. :)

[...] White pochwaliła nowego prospecta i określił go mianem „kogoś wyjątkowego” i powiedział, że chciałaby, aby walczył ponownie na gali UFC 252 zaplanowanej na 15 sierpnia, o ile będzie to możliwe. https://twitter.com/KevinI/status/1287231432817958912 Jeśli Chimaev miałby walczyć na UFC 252, to nie wiadomo z kim miałby się zmierzyć. Podczas gdy [...]

[...] został stworzony w 1987 roku w USA przez trenera i sportowca Johnny'ego G i jest programem opatentowanym, tzn. że nie każde zajęcia nazywane Spinning są nimi w istocie. O ile mi wiadomo nikt nie ma praw autorskich do wyłącznego korzystania z nazwy własnej "spinning". Mówiąc żartobliwie, gdyby tak było to Johnny'ego G. podaliby już [...]

[...] brokuły, marchewke, groszek... offtop do Yeavin: powiedz mi, bo tu na sfd wyczytałem dwie różne wersje, jedna ze cwiczyc raz w tygodniu jedna partie, a inna ze cwiczyc ile wlezie na jednym treningu, 3x w tygodniu. w opcji pierwszej oczywiscie trening wypada tez tylko 3x w tygodniu, ale partia raz na tydzien. ? to istotna róznica jest i nie [...]

jak chcesz udowodnić że tyle targasz to jak nagrywasz najpierw pokazujesz talerze ile mają kg, później je nakładają koledzy na sztangę bo widać że tam siedzą i dopiero zliczasz kg kiedy nakładają i targasz. Tak to skąd ma kto wiedzieć czy tam jest 200 czy 300?? Zresztą ja nie jestem jednym z tych którzy nie wierzą i nie twierdzę że tam nie ma 300, [...]

romek nie przedluzyl kontraktow z main events o ile pamietam i wrocil do polski ostatnio boksowal w gali knockout promotions jest dobrze wyszkolonym rzemieslnikiem, ktory w stanach mial pecha mocna szczeka, silny cios, ale wszystko bez wyrazu potrzebnego do przebicia sie moze niedlugo bedzie boksowal o tytul europejski albert to jest tragedia na [...]

[...] by nie mieć dużych mięśni, a jak pobiegam trochę się powyginam na maszynach to będę miała wspaniałą sylwetkę". Aby coś zbudować, trzeba na prawdę ciężko tyrać. Nie wiem ile razy Pan ze zdjęcia robił trening na brzuch(poczytaj na jego temat trochę w internecie, na pewno coś znajdziesz), ale myślenie, że im częściej tym lepiej nie jest dobre. [...]

[...] forumowicze w komentarzach). Więcej szacunku, a może po prostu zasad dobrego wychowania na pewno by się przydało, w ramach uzupełnienia "wiedzy". Tak, nie wiem ile ważycie, ale oszacować łatwo widząc kogoś, a obejrzałem odcinki z Wami. Zarzucano mi demagogię, a jest całkowicie odwrotnie jak widać. Myślę, że forumowicze [...]

[...] raz odpowiadając dostaję powiadomke do niego, a do nowego nie :-) masz krzywy kręgosłup, byłaś z tym u fizjoterapeuty? Powinnaś zając sie przede wszystkim tym problemem bo o ile twoje nogi ie sa patologiczne i nie ma z nimi problemu o tyle krzywy kręgosłup za parę lat odezwie sie w postaci notorycznych bólów w krzyżu, problemów ze stawami [...]

[...] "surowych" płatków - bez gotowania 2. Raczej nie poza jednym patrzysz na ilość białka w porcji jaka jest podana na opakowaniu, odmierzasz tyle miarek/ łyżek ile jest podane na opakowaniu aby mieć określoną ilość odżwyki - i włala wiesz ile masz już białka w odżywce nie zapominaj tylko że odżywka rozpuszczona w 200 ml mleka [...]

tak samo w wieku 20 lat mozna powiedziec ze przyjdzie jeszcze czas wiem ze jestem jednym z najmlodzszych a nawet pewnie byli mlodsi co was prosili o cwiczenia ale tylko powiedzcie jak mam cwiczyc na sileeeeeeeeeeeee bicepsuw tricepsuw i przedramioon tzn ile serii na bicepsy i ile powturzen na tricepsy i przedramiona tak samo Pozdrawiam:)

Klatka piersiowa - sztanga na prostej 4 serie - sztangielki na skosie 4 serie - rozpiętki na prostej 4 serie - wypychanie hantelek nad głowę (takie na barki nie pamiętam jak się to nazywa). Triceps - francuskie wyciskanie sztangą 4 serie - prostowanie ramienia na wyciągu 4 serie Plecy - podciąganie na drążku Ile dam radę - martwy ciąg 4 serie - [...]

[...] obciazeniem od połowy ruchu w górę i 1 serie w pełnym zakresie ruchu z mniejszym ciezarem **-rób tylko serie negatywne, ktos pomaga podnieść ci ciezar ty opuszczasz go pod kontrolą, po ostatniej serii zmniejsz ciezar o połowe i zrób tyle ruchów ile mozesz ***-po upadku w ostatniej serii zmniej cieżar o 30% i zrób tyle ruchów ile mozesz"

[...] delikatną zależnością jest np. kukurydza, i jej wpływ na insulinę (wrażliwość). Zgadam się ze nie ma dobrych badań, a sam uważam ze bez badań wieżko dyskutować. Jednak ile razy było cos udowodnione, a później okazało się to jednym wielkim nieporozumieniem. Piotrek jako „praktyk” rozpisał wiele diet, wiec miał możliwość [...]

Ja mam 15 lat. cwicze 3 miechy.mam 192cm jak zaczynalem wazyelm 82 treaz waze 96 na klate boire 94.moge czwiczyc 6 razy w tygodniu i ile czasu moge sie masowac jednym treningiem?dajcie jakies cwiczenia na plecy co moge juz robic i jakies wskazowki jak najklepiej cwiczyc

[...] roku Mirek chce otworzyc grupe vale tudo dla zaawansowanych.W przeszlosci juz byly takie grupy ale zostaly zamkniete z powodow finansowych. Ile jest osob w grupie?Zalezy ile osb przyjdzie na trening.Najwiecej osob jest zawsze w poniedzialki na mokotowie.Na bielany i na targowek chodzi duzo mniej osob.Na mokotowie jest najwieksza hala na [...]

[...] marynarką to coś naturalnego. Monstrualnie przerośnięty biceps, z minimalnym otłuszczeniem, widocznymi żyłami, wyeksponowany na światła sceny, to już wytwór kultury. O ile oczywiście został “stworzony” przez właściciela, w sposób celowy, przewidziany i powtarzalny. Nienaturalnie wyeksponowana, "przerośnięta" muskulatura to efekt [...]

Zrezygnowanie z posiłku przedtreningowego to poważny błąd. BRak energii na treningu i w konsekwencji mogło okazać się , że nic nie idzie , frustracja i zniechęcenie. Nie mogłeś w pierwszej kolejności zjeść a po godzinie iść na trening? Albo chociaż banana wszamać zawsze lepsze to niż nic. Przysiad , martwy i klatka - wszystko na jednym ciężarze? [...]